勉強ダイエット

あなたは勉強をしたことがありますか。

きっと答えは「YES」でしょう。

では勉強で嬉しかったときはどんな時ですか。

勝ちたいあの子に勝てたとき、テストでいい点を取れた時など

色々あるでしょう。

でも1番は前の自分よりも成長が見えた時ではないでしょうか。

それはダイエットでも同じです。

数字で前よりもやせたと分かると誰でもうれしいもので、

それが原動力に繋がります。

そんな、体重の変化を目に見える方法として

体重の変化をグラフにするというやり方があります。

100グラムの変化がわかる体重計を使い、グラフのメモリの幅は大きなものを使う。

こうすることで、体重が減っているときは右肩下がりで

大きくグラフが下がっていることがわかり、

もっと下げたいと思うようになるでしょう。

逆に体重が少し上がっている人でも、全体を見てみると実は体重が減っていると

いうことに気付けるかもしれません。

実際にモニター試験で、グラフをつけてやった人、数字で記録するだけの人、

1週間に1回だけの体重を測定した人に同じダイエットをしてもらうと

明らかにグラフでつけている人の方がいい結果が出ました。

このように自分の小さな変化をほめるように

グラフにすることは、自分は頑張っていると肯定できるだけでなく、

実際に痩せられる行動ができるようになります。

「自分は何で痩せないんだ」と思っているそこのあなた。

今日から自分の体重をグラフにして書き出してみましょう！