空腹ダイエット

いや、結局食事制限かい！とテーマを見て思いましたか？

焦らないでください。そうではありません。

空腹を感じることは大切なのは確かなのですが、

それは、食事を抜いて感じることが大切なわけではないのです。

空腹を感じてから食事をすると、消化も吸収も進んで脂肪が

蓄積されやすいと考えられがちです。

1食抜くなど、あまりにも空腹状態になってから食事をすると

肝臓での脂肪の合成も脂肪細胞への蓄積も進んで、体脂肪が

増えることになります。

ところが3食食べている人が空腹を感じてから食事をすると

エネルギー不足の状態になっているので、それを

補うために食事でとったエネルギー源がいち早くエネルギーになります。

その結果、蓄積に回る脂肪が減るのでダイエット効果が得られるように

なるのです！

なぜかというと、ブドウ糖の濃度が下がった低血糖状態の時（空腹）に

食事をすると血糖値が急上昇し、実際に入ってきたエネルギー量よりも

血糖値の差から多くの量が入ってきたと勘違いして

エネルギー消費量が増えることになるからです。

だからもし、あまり空腹を感じていないときには

食事の時間を少し遅らせて、空腹を感じてから食事をしましょう。

そうすると代謝を高めることができ、ダイエット効果を

得ることができます！

こんな簡単なダイエット方法をすぐに実践しない人はいませんよね。

これを読んでから食事の準備をしょうとしてたあなた

あれ？まだお腹空いていませんよね？