太りたければ１食抜け

ダイエットと言われると皆さんは、どんなことをしようとイメージしますか。

食事を抜くダイエットや、炭水化物を抜くダイエットなど、きついことをイメージするのではないでしょうか。

今回は食事を抜くことは逆に逆効果ということについて、話していこうと思います。

そもそもダイエットをなしにしても、朝食を約10％の女性が抜いていると厚生労働省の調査で分かっています。

ダイエットをするとなると、まず朝食や夕食を抜く方が多いですが、

減らした分を結局違う時間に食べてしまい、意味がないというケースが多くあります。

例えば、朝食を抜いたことで空腹が起こり、結局昼食で不足分を食べてしまい、エネルギーの取りすぎということはよくあります。

加えて食事をしたことによるエネルギー消費の機会が3回から2回になるため、その分だけ脂肪の燃焼が落ちて太りやすくなり、痩せにくくなります。

このようなことから食事を抜くダイエットは、お勧めしません！むしろ、今やっているのならばすぐにやめた方がいいです！

食事の回数を減らすのではなく、野菜を意識して取るようにしたり

野菜が苦手な人は間食を減らすだけで体重を面白いように減ります。

もう一度言います。もし今食事を抜いているのなら、今すぐやめてください。

一時は体重が減るかもしれませんが、それは一時的に過ぎず、リバウンドしてしまう可能性が高いです。

食事の回数を減らさず、食べるものを変えるということを今日からは意識してみてください。

もし食事のバランスの作り方や、どんな食事の取り方をすればいいのかわからない人は

私にご連絡してください。一緒に理想の体型になりましょう！